القائمة الرئيسية

الصفحات

فوائد البطيخ الصحية وللرجيم

فوائد البطيخ لا تعد ولا تحصى، فالبطيخ من الفواكه الصيفية التي تحتوي على كثير من الخصائص والعناصر الغذائية الهامة جداً لجسم الإنسان، فالكثير من الأشخاص من جميع الفئات العمرية يفضلون تناول البطيخ، فهو ينتمي للعائلة القرعية، ويعود أصل البطيخ إلى صحراء كالاهاري الأفريقية، ويعتقد البعض أن زراعة البطيخ بدأت لأول مرة منذ 5000 سنة في مصر، وانتشرت زراعة البطيخ بعد ذلك في كثير من أماكن دول العالم، ويعتبر البطيخ هو المنتج الزراعي الأول لدى دولة الصين، ويتبعها بعد ذلك تركيا ومن ثم الولايات المتحدة الأمريكية ثم إيران وكوريا.
تعود كثرة الفوائد الذي يحتوي إليها البطيخ من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة أنه يحتوي على الليكوبين وحمض الأسكوربيك، والسيترولين، وكل هذه مركبات يحتوي عليها البطيخ وتعود بعد ذلك على صحة الإنسان، وسوف نحرص على أن نقدم إليكم كل الفوائد الذي يستفيد منها الإنسان من خلال تناول ثمار فاكهة البطيخ.
فوائد البطيخ

فوائد البطيخ للجسم

يحتوي البطيخ على كثير من العناصر الغذائية الهامة التي تجعله واحد من أهم الفواكه لصحة وجسم الإنسان، ومن أهم فوائد البطيخ على جسم الإنسان التالي:
  • يساعد البطيخ في تطهير الكلى، نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل نسبة البولينا بالدم، كما أنها يساهم في تخليص الكلى من ترسبات الحصى وحمايتها من الإصابة بالالتهاب.
  • يساعد البطيخ على إدرار البول، فهو يحتوي على الأرجنتين الذي يقوم بالتخلص من الأمونيا الضارة وبالتالي يقوم الجسم بالتخلص من السوائل الزائدة.
  • يحمي من الإصابة بمرض السرطان، لأنه يحتوي على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، وبهذا يكون تناول البطيخ يحمي من الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا، كما أنه يساعد في تقوية الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من أن يتعرض لإصابة الأمراض الخطيرة.
  • يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والمنجنيز، وهما من أهم العناصر التي تساعد في خفض نسبة ضغط الدم وتمنع من تصلب الشرايين.
  • يساعد البطيخ على إنتاج عنصر الأنسولين وبالتالي يساعد في تنظيم نسبة السكر بالدم، ويحمي الجسم من مضاعفات مرضى السكرى.
  • يساعد على حماية السيدة الحامل من أن تتعرض لتسمم الحمل.
  • يساهم في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على قليلة من السعرات الحرارية، ويعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة داخل الجسم.

فوائد البطيخ للرجيم

يعتبر البطيخ من المواد الغذائية التي تعمل على حرق الكثير من الدهون المتراكم بالجسم، فتناوله بكميات كبيرة يفيد في التخلص من الوزن، فالبعض يعتقد أن البطيخ عبارة عن مجموعة من الماء فقط، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من الخصائص الهامة والمفيدة للصحة والجسم، فهو يحتوي على البوتاسيوم وكميات من فيتامين "سي"، والكاروتين، وكمية قليلة من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد، ولذا فهو عنصر غذائي مهم خاصة أثناء اتباع الحميات الغذائية، فكل مئة جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية، فهو أيضاً خالي من الدهون من الكوليسترول، ويتميز بالحديد والمغنسيوم، وهما من أهم العناصر سريعة الامتصاص، مما يجعله يساعد في فقدان الوزن بشكل سريع.

فوائد البطيخ للشعر

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من المغذيات النباتية، وتلك العناصر الغذائية تساعد في زيادة مستوى أرجينين بالجسم، وهو نوع من الـاحماض الأمنية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتحافظ على تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعمل على تطويل الشعر سريعاً، فهو أيضاً يحتوي على البروتينات والمعادن المتواجدة داخل فاكهة البطيخ والتي تحفز نمو الشعر بشكل أسرع.
كما أن البطيخ يعمل على ترطيب الشعر بشكل أفضل، حيث أن البطيخ يحتوي على فيتامين "سي"، الذي يساعد الجسم في أن يستخدم الحديد وهذا يضمن أن الجسم يكتفي من الحديد بخلايا الدم الحمراء للمساعدة في حمل الأكسجين لبصيلات الشعر، كما أنه يحتوي على الكولاجين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر.

فوائد البطيخ للبشرة

يحتوي البطيخ على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمنية، ومضادات الأكسدة التي تقوم بدورها على التخلص من البكتريا والجراثيم المتواجدة بالبشرة والجسم، ومن أهم فوائد البطيخ للبشرة الآتي:
  • يحارب البطيخ الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن والخطوط الدقيقة البيضاء، فهو مصدر مهم لمضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين "سي، أ"، وهذا يساعد في منع الجذور الحرة بالجسم، ومن الممكن أن يتم تطبيق البطيخ على البشرة.
  • يقوم عصير البطيخ على تفتيح وتوحيد لون البشرة، فهو الدواء الطبيعي الذي يحسن مظهر الجلد من خلال توحيد لون البشرة، وللحصول على أفضل النتائج يتم تدليك البشرة بشريحة من البطيخ، أو إضافة القليل من العسل للبطيخ ويدلك به البشرة خاصة إذا كانت بشرة دهنية، ومن الممكن أن يضاف لعصير البطيخ القليل من مسحوق البندق ويتم تطبيقه على الوجه والرقبة.
  • يساعد البطيخ في ترطيب البشرة، خاصة وإذا كنت من أصحاب البشرة الجافة فيمكنك أن تطبيق البطيخ مع العسل ويترك لبعض من الوقت على البشرة، ويكون من الأفضل إضافة البطيخ بالنظام الغذائي للحصول على بشرة نضرة وجميلة.
  • يقلل البطيخ من حجم مسام البشرة، مما يجعله يخفف من الزيوت التي تفرزها الغدد الدهنية، وبهذا يقوم بالتخلص من مشكلات البشرة الدهنية.
  • يعتبر واحد من أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج مشكلة حب الشباب، فإذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب يجب أن تقوم بتدليك البشرة باستخدام عصير البطيخ يومياً.
  • يساعد في علاج التئام الجروح بشكل أسرع، لاحتوائه على سيترولين الذي يقوم الجسم بتحويله إلى أرجينين، وهذه الأحماض الأمنية تسرع تسليم خلايا الدم البيضاء، كما أنه يعزز من نمو أنسجة الجلد الجديدة، فهذه العملية تعمل على تسريع شفاء الجروح.
  • من الممكن أن يستخدم البطيخ لعلاج حروق الشمس، قومي فقط بخلط كميات متساوية من البطيخ ولب الخيار ومزجيه وضعيه على وجهك وتركيه لمدة 20 دقيقة، فهذه الطريقة تعمل على ترطيب البشرة وعلاج حروق الشمس.

فوائد عامة للبطيخ

يتكون البطيخ على كثير من الخصائص الغذائية الهامة للجسم والصحة، وهذا ما يجعل فاكهة البطيخ من الأنواع المميزة للفواكه، كما يتميز البطيخ بفوائده العديدة التي تعود إلى جسم الإنسان ومنها:
  • يقوم البطيخ بترطيب الجسم، فهو يحتوي على ما يقارب 92% من الماء، وبهذا يشعر الجسم بالترطيب والشعور بالامتلاء.
  • يساعد البطيخ على تقليل حدوث الالتهاب والاجهاد التأكسدي، فمن المعروف أن الالتهابات تسبب الأمراض المزمنة، وبالتالي يقوم البطيخ بتخفيف حدوث الالتهابات والاجهاد التأكسدي، نظراً لاحتواء البطيخ على الليكوتين وفيتامين "ج"، فهم يعتبروا من أهم العناصر المضادة للأكسدة والالتهابات.
  • يساعد البطيخ في الحفاظ على صحة القلب، فهو يحتوي على السيترولين الذي يعتبر واحد من أهم الأحماض الأمنية التي تعمل على زيادة مستوي أكسيد النيتريك بالجسم، والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية ويقلل ضغط الدم، فهو يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة جداً لصحة القلب، بالإضافة أن البطيخ يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم المهمين جداً لصحة القلب.
  • يحافظ البطيخ على صحة الشعر والبشرة والجلد بوجه عام، فهو يحتوي على فيتامين "أ، ج"، وهو من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة، كما أن فيتامين "ج" يساعد الجسم في بناء الكولاجين الذي يقوم بالحفاظ على ليونة ونعومة البشرة، ويساعد في الحفاظ على قوة الشعر، كما أن فيتامين "أ"، يساعد في إصلاح خلايا الجلد ويظهر أن الجلد جاف ورقيق في حال عدم حصول الجسم على كميات وفيره منه.
  • يعمل البطيخ على تقوية العظام ويخفف من ألام العضلات.
  • يساعد على منح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية.
  • يقوم بمعالجة الحروق، كما أنه يعزز الجهاز المناعي.
  • يكون من الأطعمة التي تحسين المزاج، وتمنح الشعور بالراحة ويساعد على النوم بشكل هادئ.
  • يساعد البطيخ في الحفاظ على صحة العين ويحمي من الإصابة بضمور شبكة العين، والتنسكي البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر.
  • يساعد على تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال.
  • ينظف الكلى ويمنع ترسبات الأملاح بداخلها، لأنه يحتوي على البوتاسيوم وهو من العناصر الهامة في عملية التخلص من الأملاح.
  • يساعد تناول البطيخ على تنظيم نسبة السكر بالدم، فهو يعمل على إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي.

فوائد البطيخ للحامل والجنين

هناك عدد قليل من الأبحاث الذي تمت حول تأثير البطيخ بشكل خاص عن المرأة الحامل وجنينها، ومعظم هذه الدراسات أثبتت أن البطيخ يحتوي على البيتا كاروتين، التي تعمل على حماية صحة المرأة الحامل وطفلها، فهو يساعدها في التخلص من الغثيان عند الاستيقاظ في الصباح، ويمنع من جفاف الحلق، كما أنه يحميها من أن تتعرض لتسمم الحمل، ويساعدها على تحمل حرارة الصيف المرتفعة، كما أن البطيخ يحتوي على فيتامين "أ"، ويعد من أهم الفيتامينات التي تعمل على تطور نمو أعضاء الجنين كالقلب والكلى والرئتين والعظام، إضافة إلى أنه يساعد في محاربة العدوى وتحفيز الجهاز المناعي، وتنمية الجهاز العصبي.

فوائد البطيخ للأطفال

يعد البطيخ من أفضل الفواكه الصيفية اللذيذة، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والعديد من مضادات الأكسدة التي تقضي على الالتهابات وعلى الجذور الحرة، كما أنها تحارب السرطان، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لصحة وجسم الطفل ومن أهم فوائد البطيخ للأطفال التالي:
  • يعوض البطيخ كمية السوائل التي يفقدها جسم الأطفال، من خلال التعرق والتبول، فهو يحتوي على 92% من الماء وبالأكيد فهو من المرطبات الطبيعية.
  • يقوم بمعالجة جميع أنواع الالتهابات التي تصيب الأطفال، لنه مضاد للالتهابات لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات المتواجدة بالبطيخ.
  • يساعد البطيخ على تقوية عظام الأطفال، يحمي الجسم من التعرض للإصابة بأمراض العظام، نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
  • يمد جسم الأطفال بكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو جسم الطفل بشكل صحيح وسليم، بدلاً من أن يأخذها الأطفال عن طريق المكملات الغذائية.
  • مكافح لجميع أنواع أمراض السرطان التي من الممكن أن تصيب الأطفال، لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومادة الليكوبين.
  • يحافظ على صحة العين وتحسين الرؤية عند الأطفال، لأنه يحتوي على فيتامين "أ"، المهم جداً لصحة العين والنظر.
  • يعمل على ضبط ضغط الدم بالمستوى الطبيعي له، فهو يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم اللذان يعملان على تقليل ضغط الدم ويحدوا من ارتفاعه.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع